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隨著當今的生活水準不斷的提高，人們希望了解如何來安排生活與飲食，使兒童健壯活潑，青少年充滿活力，成年人青春永駐，中老年人健康長壽，家庭美滿幸福，因此，養生保健成了整個社會關注的話題，而中醫傳統養生法有非常豐富的內容，值得我們在日常生活中身體力行。

中老年人的養生保健，除了身體調養之外，還要注意四時氣候的變化，人體受到外在溫度濕度的變化就有反應發生，因此人要健康長壽，就必須與自然環境相適應，一般常見的中老年疾病，其發病都有明顯的季節性，這就是所謂的「天人相應」。

具體保健方法，可掌握以下幾個原則：

扶正培本，增強抗病能力

中老年人多見脾腎兩虛，可以用補養脾、腎的藥物，作為日常的保健治療，常用藥物為補中益氣丸、六味地黃丸；每週可服用3天，隔日服用，早上服補中益氣丸，晚上服六味地黃丸，這個組合可預防感冒、增強體力，並治療頭暈、心悸、腰酸、攝護腺肥大等疾病。

注意節氣前後的調養

中老年疾病常受季節、氣候的影響，因此幾個大的節氣要十分慎重，例如春分、秋分、夏至、冬至、清明等，可以針對病情於節氣前3-5天和節氣後3-5天，服用對症的藥物，並避免過度勞累，保持情緒穩定，飲食適度，保持大便通暢，起居正常，才能預防原有的疾病突然轉劇。

冬病夏治與春病冬治

這是按照傳統中醫理論而實施的治療方法，例如：氣喘等呼吸道疾病在秋冬季往往加重，為了預防疾病的復發，可採取冬病夏治的措施，也就是從小暑到立秋的期間，即「三伏天」，這是全年之中溫度最高、陽氣最旺的時候，此時予以治療，就是於春夏「養陽」，可增強抗病能力，方法有兩種：就是內服藥物或穴位敷貼。

至於高血壓、心臟病患者往往在初春發病，可以在立冬以後，服用滋補肝腎的藥物，如：杞菊地黃丸、人參歸脾丸，使腎氣充足、肝陽得養，減少來年的發病次數，減輕發病的程度。

中老年的心理保健原則：培養興趣、童心未泯、樂觀豁達、參與社交、勞逸均衡、多多動腦。這也是預防失智的方法，如果，家中的老人家會不愛出門，對什麼事物都失去興趣，重複講相同的話，經常找不到自己剛放好的物品，甚至幻想、時空錯亂，都應趕快就醫。

（本文作者林君玉，曾任台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任，現為程惠政中醫診所副院長、台北市立聯合醫院林森中醫院區兼任醫師。）